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SUMMARY:Gelassen bleiben im Stress: 8-Wochen-Kurs MBSR Stressbewältigung d
 urch Achtsamkeit (Ltg. Stefan Krämer)
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LOCATION:Augenblick für Augenblick\, Karolinenstraße 7a\, Hamburg (Hambur
 g-Mitte)
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DESCRIPTION:\nDienstags 28.04. bis 30.06.2026 (8 Abende & Samstag\, der 20.
 06.2026)\n\nGesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss  nach § 20 SGB V (G
 KV)\n\nLeitung: MBSR-Lehrer & IFS-Coach Stefan Krämer \n- Mehr im Hier un
 d Jetzt sein\n\n- Stress verstehen & loslassen\n\n- Besser für sich selbs
 t sorgen \nWAS IST MBSR?\n\nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach
  Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein international erfolgreiches Programm zum Abb
 au von Stress\, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es v
 erbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhalte
 nstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.\n\nWIE HILFT ACHTSAM
 KEIT BEI STRESS?\n\nVon Stress reden wir meist\, wenn wir uns überlastet 
 fühlen\, wenn wir unsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hinau
 s sind. Finden wir keinen Ausstieg\, wird Stress chronisch und kann ins Bu
 rnout führen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen\, Ruhelosigkeit\, 
 Magenprobleme\, Schlafstörungen\, aber auch Grübeleien\, verstärkte Ang
 st oder Gereiztheit.\n\nAchtsamkeit kann helfen\, Stress frühzeitig zu er
 kennen\, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Ge
 lassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien\, Sorgen oder Aktionismus z
 u verlieren\, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenbl
 icks "so\, wie er ist" sowie eine Haltung der freundlichen Akzeptanz und S
 elbstfürsorge.\n\nAuf diese Weise lernen wir\, weniger reflexhaft auf Str
 ess und Belastung zu reagieren\, und gewinnen kreative Handlungsspielräum
 e zur Bewältigung unseres Alltags zurück. Dies führt zu einer höheren 
 Resilienz\, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.\n\nINHALTE DES KUR
 SES\n\n- Achtsamkeit kennenlernen\n\n- Die Rolle unserer Wahrnehmung bei S
 tress\n\n- Biologische und psychische Ursachen der Stressreaktion\n\n- Umg
 ang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken\n\n- Achtsame Kommunikation\n\n
 - Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\n\n- Achtsamkeitsmeditationen im Si
 tzen\, Stehen\, Liegen und in Bewegung\n\n- Achtsames Yoga \nZur Unterstü
 tzung erhalten Sie ein umfangreiches Kursheft sowie Audiodateien und Video
 s mit Meditationsanleitungen.\n\nOrt: Karolinenstr. 7a\, 20357 Hamburg\, n
 ahe U-Messehallen/ U-Feldstraße\n\nGruppengröße: 8 bis 12 Personen\n\nw
 ww.augenblick-fuer-augenblick.de \nDirektlink über den Button WEITERE INF
 ORMATIONEN auf dieser Seite oder Website-Adresse (oben) kopieren.
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 ng durch Achtsamkeit (Ltg. Stefan Krämer)
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