BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Sabre//Sabre VObject 4.5.7//EN
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
UID:sabre-vobject-4772c4ce-b858-4200-afb1-9a57537ffd89
DTSTAMP:20260922T213159Z
SUMMARY:Gelassen bleiben im Stress: 8-Wochen-Kurs MBSR Stressbewältigung d
 urch Achtsamkeit (Ltg. Stefan Krämer)
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20261013T190000
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20261013T213000
ORGANIZER;CN=Augenblick für Augenblick:MAILTO:no-reply@termine-regional.de
LOCATION:Augenblick für Augenblick\, Karolinenstraße 7a\, Hamburg (Hambur
 g-Mitte)
GEO:53.5577671;9.9751782
DESCRIPTION:\nDienstags 29.09. bis 08.12.2026 (8 Abende & Samstag\, der 21.
 11.2026)\n\nGesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss  nach § 20 SGB V (G
 KV)\n\nLeitung: MBSR-Lehrer & IFS-Coach Stefan Krämer\n\n- Mehr im Hier u
 nd Jetzt sein\n\n- Stress verstehen & loslassen\n\n- Besser für sich selb
 st sorgen\n\nWAS IST MBSR?\n\nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) na
 ch Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein international erfolgreiches Programm zum A
 bbau von Stress\, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es
  verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhal
 tenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.\n\nWIE HILFT ACHTS
 AMKEIT BEI STRESS?\n\nVon Stress reden wir meist\, wenn wir uns überlaste
 t fühlen\, wenn wir unsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hin
 aus sind. Finden wir keinen Ausstieg\, wird Stress chronisch und kann ins 
 Burnout führen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen\, Ruhelosigkeit\
 , Magenprobleme\, Schlafstörungen\, aber auch Grübeleien\, verstärkte A
 ngst oder Gereiztheit.\n\nAchtsamkeit kann helfen\, Stress frühzeitig zu 
 erkennen\, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und 
 Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien\, Sorgen oder Aktionismus
  zu verlieren\, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augen
 blicks "so\, wie er ist" sowie eine Haltung der freundlichen Akzeptanz und
  Selbstfürsorge.\n\nAuf diese Weise lernen wir\, weniger reflexhaft auf S
 tress und Belastung zu reagieren\, und gewinnen kreative Handlungsspielrä
 ume zur Bewältigung unseres Alltags zurück. Dies führt zu einer höhere
 n Resilienz\, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.\n\nINHALTE DES K
 URSES\n\n- Achtsamkeit kennenlernen\n\n- Die Rolle unserer Wahrnehmung bei
  Stress\n\n- Biologische und psychische Ursachen der Stressreaktion\n\n- U
 mgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken\n\n- Achtsame Kommunikation\n
 \n- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\n\n- Achtsamkeitsmeditationen im 
 Sitzen\, Stehen\, Liegen und in Bewegung\n\n- Achtsames Yoga\n\nZur Unters
 tützung erhalten Sie ein umfangreiches Kursheft sowie Audiodateien und Vi
 deos mit Meditationsanleitungen.\n\nOrt: Karolinenstr. 7a\, 20357 Hamburg\
 , nahe U-Messehallen/ U-Feldstraße\n\nGruppengröße: 8 bis 12 Personen\n
 \nwww.augenblick-fuer-augenblick.de\n\nDirektlink über den Button WEITERE
  INFORMATIONEN auf dieser Seite oder Website-Adresse (oben) kopieren.
BEGIN:VALARM
TRIGGER;VALUE=DURATION:P1D
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:Gelassen bleiben im Stress: 8-Wochen-Kurs MBSR Stressbewältigu
 ng durch Achtsamkeit (Ltg. Stefan Krämer)
END:VALARM
END:VEVENT
END:VCALENDAR