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SUMMARY:Stress effektiv reduzieren: MBSR 8-Wochen-Kurs "Stressbewältigung 
 durch Achtsamkeit" (Ltg. Stefan Krämer)
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ORGANIZER;CN=Augenblick für Augenblick:MAILTO:no-reply@termine-regional.de
LOCATION:Augenblick für Augenblick\, Karolinenstraße 7a\, Hamburg (Hambur
 g-Mitte)
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DESCRIPTION:\nMittwochabends 30.09. bis 09.12.2026 (8 Abende & Samstag\, de
 r 21.11.2026)\n\nGesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss  nach § 20 SGB
  V (GKV)\n\nLeitung: MBSR-Lehrer & IFS-Coach Stefan Krämer\n\n- Mehr im H
 ier und Jetzt sein\n\n- Stress verstehen & loslassen\n\n- Besser für sich
  selbst sorgen\n\nWAS IST MBSR?\n\nMindfulness Based Stress Reduction (MBS
 R) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein international erfolgreiches Programm 
 zum Abbau von Stress\, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen is
 t. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven V
 erhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.\n\nWIE HILFT 
 ACHTSAMKEIT BEI STRESS?\n\nVon Stress reden wir meist\, wenn wir uns über
 lastet fühlen\, wenn wir unsere Grenzen erreicht haben oder schon darübe
 r hinaus sind. Finden wir keinen Ausstieg\, wird Stress chronisch und kann
  ins Burnout führen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen\, Ruhelosig
 keit\, Magenprobleme\, Schlafstörungen\, aber auch Grübeleien\, verstär
 kte Angst oder Gereiztheit.\n\nAchtsamkeit kann helfen\, Stress frühzeiti
 g zu erkennen\, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe
  und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien\, Sorgen oder Aktion
 ismus zu verlieren\, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen 
 Augenblicks "so\, wie er ist" sowie eine Haltung der freundlichen Akzeptan
 z und Selbstfürsorge.\n\nAuf diese Weise lernen wir\, weniger reflexhaft 
 auf Stress und Belastung zu reagieren\, und gewinnen kreative Handlungsspi
 elräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück. Dies führt zu einer h
 öheren Resilienz\, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.\n\nINHALTE
  DES KURSES\n\n- Achtsamkeit kennenlernen\n\n- Die Rolle unserer Wahrnehmu
 ng bei Stress\n\n- Biologische und psychische Ursachen der Stressreaktion\
 n\n- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken\n\n- Achtsame Kommunika
 tion\n\n- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\n\n- Achtsamkeitsmeditation
 en im Sitzen\, Stehen\, Liegen und in Bewegung\n\n- Achtsames Yoga\n\nZur 
 Unterstützung erhalten Sie ein umfangreiches Kursheft sowie Audiodateien 
 und Videos mit Meditationsanleitungen.\n\nOrt: Karolinenstr. 7a\, 20357 Ha
 mburg\, nahe U-Messehallen/ U-Feldstraße\n\nGruppengröße: 8 bis 12 Pers
 onen\n\nwww.augenblick-fuer-augenblick.de
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