Achtsam. Bewegen. Meditieren.

Stressreduktion durch Achtsamkeit - Grundelemente des MBSR-Programms. Wiederholen und Üben sind Merkmale allen Lernens.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jeder entwickeln kann. Durch gezielte Übungspraxis lernen wir, präsent zu sein und unsere Stressreaktionen zu mindern.
Der Kurs orientiert sich an dem klassischen Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Kernelemente sind: Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung (Qi Gong, Yoga) und in Ruhe (Bodyscan); Meditation im Sitzen und im Gehen; Schweigezeiten, Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch, sowie die Anleitung zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag.

Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, MA (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und Körper. damit wird eine größere innere Gelassenheit erreicht.
Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Der Kurs ist für Neueinsteiger und Wiederholer geeignet.